De neurotransmitters dopamine en oxytocine zorgen ervoor dat we meer open staan voor verandering. Ze creëren een beweging ergens naartoe.
Dopamine, ook wel het natuurlijk beloningssysteem van ons brein genoemd, is een stofje dat bijvoorbeeld vrijkomt bij een gevoel van trots, nieuwsgierigheid en zelf ontdekken.
Oxytocine speelt een belangrijke rol bij het verbinden van sociale contacten met prettige gevoelens. Het wordt aangemaakt bij positief onderling contact, gevoel van vertrouwen en verbondenheid. Hoogstwaarschijnlijk speelt oxytocine een belangrijke rol bij het verminderen van stress.
Een andere neurotransmitter is adrenaline. Adrenaline houdt ons op scherp en creëert een beweging ergens vandaan.
Adrenaline is onderdeel van het stress-systeem van ons brein. Het komt vrij bij angst en stress, maar ook bij woede, pijn en fysieke arbeid. Adrenaline kan schadelijk zijn als het in te grote hoeveelheden of gedurende te lange tijd vrijkomt, maar in beperkte mate verhoogt het de alertheid en geeft het meer energie.
‘… De twee veranderversterkers hebben me goed geholpen mijn verandering vorm te geven. Ze geven praktische handvatten. Zo ben ik me gaan realiseren dat ik te veel op wilskracht doe, waardoor ik deze uitput, me vaak gestresst voel (teveel aan adrenaline) en daardoor slecht slaap. Door meer vaste gewoontes te creëren ontzie ik mijn wilskrachtspier. Daarnaast ben ik gaan hardlopen en fietsen, wat me ook helpt om stress los te laten. Het lijkt wel of adrenaline een hoofdrol speelt in mijn leven … Ik houd de aanmaak van dit hormoon in ieder geval behoorlijk in stand met mijn overtuiging dat ik alles in één keer foutloos moet doen. Dit hindert me bij het bereiken van mijn doelen. Mijn nieuwe, ‘helpende’ overtuiging is dat ik verantwoordelijk ben voor het nemen van de best mogelijke acties en beslissingen die op dat moment voorhanden zijn. Het effect daarvan is dat ik minder stress ervaar en meer ruimte hou om na te denken.’
‘… Ik had de neiging te weinig stil te staan bij successen en deze al zeker niet te vieren. Als ik wel kijk naar wat ik gerealiseerd en geleerd heb, voel ik me beter (dopamine), leer ik meer omdat ik meer open sta voor nieuwe ervaringen. Eigenlijk past die ook erg goed bij mij: ik ben van nature een nieuwsgierig mens.’
‘… Ik wil weg van het schuldgevoel als vader, echtgenoot, of opdrachtgever onvoldoende aanwezig te zijn. Ik herken nu wanneer ik niet echt aanwezig ben in een situatie, maar in mijn hoofd met andere dingen bezig ben. De beloning die ik mijzelf in het vooruitzicht stel, is de ervaring in verbinding te zijn met de mensen waar ik om geef. Door de aanmaak van oxytocine ervaar ik minder stress en ben ik ook sensitiever voor mijn omgeving.’
