Het brein is continu op zoek naar beloningen en doet alles om het ontberen van die beloning te voorkomen. Het is voor een succesvolle verandering dan ook belangrijk te onderzoeken welke beloning je los moet laten en welke beloning daarvoor in de plaats komt. Zelfs een verwachte beloning doet het brein veranderen.
‘… Mijn ambitie is dat ik, als ik thuis ben, helemaal aanwezig kan zijn bij mijn vrouw en kinderen en mijn werk los kan laten. Op het werk wil ik meer draagvlak creëren.’
‘… Ik heb een sterke neiging tot piekeren. Als ik een beslissing heb genomen, blijf ik me vaak afvragen of het de juiste was. Heb ik alles gedaan om die persoon niet te hoeven ontslaan, die klus binnen te halen etc. Dit leidt tot stress en slapeloze nachten. Ik heb nu geleerd dat als ik dan toch aan het piekeren ben, ik met dezelfde inspanning en gereedschap een goede pieker-gewoonte kan creëren: een gewoonte die me helpt een positief scenario voor te stellen. Dat doe ik met behulp van mindfulness technieken.’
